レコーデイングダイエットお薦め本３（ハンディーカロリーブック）

レコーディングダイエットにとって必須アイテムのカロリー表。
豊富な食品や食材、外食メニューの摂取カロリーと写真を掲載し、バッグに入り持ち歩けるものが
市販されています。ダイアリー付きのものはお得です。

◆『ＦＹＴＴＥカロリー手帖２００８／０９年版』（学習研究社　税込　９９０円）　ハンディーサイズ
荒牧麻子監修
ファストフードから居酒屋まで、外食メニュー、さまざまな食品や素材１５００以上が
カラー写真付きで掲載されています。摂取カロリーを記録できるダイアリー付き。

◆『ＦＹＴＴＥ男のカロリー手帖　２００８／０９年版』（学習研究社　税込　９９０円）　ハンディーサイズ
荒牧麻子・片山隆司著　編集：フィッテ編集部　摂取カロリーを記録できるダイアリー付き。女性も男性も外食の多い人は、ダイエットとともに自分の体を守る知識も必要です。

◆『肥満解消のための外食カロリーBOOK 男性版』 (主婦の友ポケットBOOKS　新書　税込９４５円) ハンディーサイズ
鈴木吉彦/著塩沢和子/著
糖尿病専門医の著者が、「食べ残し方」という独自の方法での肥満解消を提唱しています。外食や店屋ものの豊富なメニューごとに説明があり、外食の多い人には必須です。

実行可能なダイエットメニューガイド。

◆『ダイエットのための外食カロリーBOOK　女性版1200～1600kcal 』
(主婦の友ポケットBOOKS　新書　税込９４５円) 鈴木吉彦/著塩沢和子/著　ハンディーサイズ
身長による３つのカロリー区分によるダイエットを提唱。「食べ残し方」という独自の方法で、栄養バランスのとれたダイエットメニューガイド。

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