レコーディングダイエット 口コミ情報４
レコーディングダイエットをはじめるときに、自分の基礎代謝量を知っておき、その日の総カロリーと比較してみると「体内にどれくらい脂肪がたまるか」がわかりやすいです。
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ある程度レコーディングダイエットの成果の出ている人の中には、毎日の体重と総摂取カロリーをメモするときに、必ず基礎代謝量と比べている人もいます。
基礎代謝量とは、じっとしていたり眠っていたりするときにも、呼吸や内蔵活動や血液の循環など生命を維持する為に体が活動していますが、そのときにの必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝量よりも多くのカロリーを食べ続ければ決して痩せないということになります。
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けれども一日の総カロリー量が、基礎代謝量をかなり下回り続けるるようなら、その人の体はエネルギー不足の状態になってしまいます。
そうなると体が「守りの姿勢」に入り省エネモードになってしまうため、むしろやせにくくなります。極端なダイエットが成功しないことの一因です。
基礎代謝量は年齢や性別、体質や体格によっても異なり、女性は妊娠、出産のために男性に比べてより少ないエネルギーで、生命維持できるような仕組みであり、男性より低いです。
自分の基礎代謝量を知っておくことは有益です。呼吸時の吐いた息の成分で計測するため、その装置のある病院で計測可能ですし、基礎代謝量を計れる体脂肪計もあるようです。
下記の計算でも算出できます。
女性の場合 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の場合 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
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