レコーディングダイエット 記録用紙
食べたもののカロリーと体重を毎日記録して確実に減量してゆくのがレコーディングダイエットです。カロリー表を参照にカロリーを記入するのは少し面倒ですが、慣れるとカロリーによる食品の選択で、カロリーコントロールでき、少しずつ体重も自覚的にコントロールできるようになります。
レコーディングダイエットの「中核」であるメモですが、これでなければという正解はありません。ダイエットする人がやりやすく長続きするものが一番ですね。
普通の大学ノートに記入している人も多いです。外食が中心で外でメモする機会が多い場合は、携帯へメモする人もいるようです。
また、市販の自分のお気に入りのメモ帳でもＯＫですね。市販のカロリー表やダイエット本に、ダイアリーやメモ帳が付いている場合もあり、利用するととても便利です。
『ＦＹＴＴＥカロリー手帖 ２００８／０９年版』（学習研究社 税込９９０円 荒牧 麻子監修 ）
ファストフードから居酒屋まで、外食メニュー、さまざまな食品や素材１５００以上が掲載され摂取カロリーを記録できるダイアリー付き。
『カロリー書くだけＨＡＰＰＹダイエット 』 （学習研究社 税込１０５０円 岡田斗司夫監修）
レコーディングダイエットのやり方が完全収録され、食品のカロリー（食材やおかず）のカロリー辞典付き。（別冊付録：メモればやせる「カロリー・チェック・ダイアリー」）
『このメモ帳でヤセる↓』（「いつまでもデブと思うなよ 実践ガイド」）（新潮社 税込１０００円）
「いつまでも～」の岡田さんに寄せられた多くの反響に対して疑問に答え、より確実にガイドした著書です。付録の「ヤセるメモ帳」が目玉。
サイト内関連記事
- いつまでもデブと思うなよ 岡田斗司夫著書
- いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) ......
- いつまでもデブと思うなよ DS版
- 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ DSでレコーディングダイエット ......
- レコーデイングダイエットお薦め本（岡田斗司夫著）
- ◆『いつまでもデブと思うなよ』（新潮新書 735円 税込み）は、レコーディングダ......
- レコーデイングダイエット お薦め本（ソフトとハンディーカロリーブック）
- ◆レコーデイングダイエットに関するＤＳソフトについては、ロケットカンパニーの『い......
- レコーデイングダイエット お薦め本３（ハンディーカロリーブック）
- レコーディングダイエットにとって必須アイテムのカロリー表。 豊富な食品や食材、外......
- レコーディングダイエット テンプレートについて
- レコーディングダイエットの必須アイテムである、食品のカロリーや体重の「記録」につ......
