レコーディングダイエットはリバウンドしにくい
レコーディングダイエットは、毎日食べたもののカロリーを記録するというシンプルな方法で、リバウンドもしにくく運動の必要もないという「良いことばかり」のものですが、その「正体」は、知れば知るほどに理にかなった地道な方法です。
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自己流や聞きかじりではなく、正確な方法を知った上で実行すれば、過大な負荷やストレスなしで、ゆっくりと減量していきます。
「過大ながまんが無く」「ゆっくりと減量する」というのが、リバウンドしにくい理由です。短期間で希望の減量に成功したとしても、そのあとの生活の中で、その状態を長く維持してゆけるかどうかは、ダイエット法を選ぶ時の大切なポイントです。
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岡田さんの著書『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ』を読むとわかりますが、レコーディングダイエットでは、何段階もの過程を経て、自分の食生活の実状を記録によってふりかえり、自立してカロリーをコントロールできるようになります。
途中で目標を果たせなくなったら、やはり無理とダイエットを全部あきらめるのではなく、ひとつ前の段階に戻ればよい訳です。
食事をするときに「もうお腹がいっぱい」という信号を発するところが「満腹センサー」ですが、ストレスなどで過食になっているときには、この「満腹センサー」が正常に働かなくなっています。
食べるスピードがはや過ぎる「はや食い」も同じです。
レコーディングダイエットによって、体重が過多だった人がゆっくりと減量してゆくと体の中の「満腹センサー」の働き方が普通の状態にもどってゆきます。
ですからリバウンドを防ぐ為にも「あせり」は禁物です。
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