レコーディングダイエット 中年女性もスマートに
様々なダイエットが話題になり、芸能人がシェイプアップに成功しています。シェイプアップ後、リバウンドしてしまう人、その体型を維持できる人と様々です。
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レコーディングダイエットは、毎日食べ物の摂取カロリーと体重を記録してゆくという方法ですが、
最近TBSの「ドリームプレス社」という番組で森三中の村上知子さんが成功し、話題になりました。
レコーディングダイエットは作家の岡田斗司夫さんが、著書『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ』で提唱したダイエット方法です。岡田さん本人がこの方法で、体重の５０㎏以上の減量に成功したそうです。
シェイプアップしたいと思っているのは、中年男性ばかりではありません。
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最近話題になった催し：「ミセス日本グランプリ」は、「日本のミセスは日々美しさに磨きをかけている」という中で行われたグランプリで、３０歳代・４０歳代・５０歳代の年代別にミセス日本が選出されました。
中年女性も、美しい体型を維持できればと望んでおり、努力を怠らない人も増えています。
レコーディングダイエットでは、カロリーの低い食品で献立を工夫し、カロリーコントロールします。空腹感や好きな食べ物を無理にがまんすることもないので、リバウンドが起きにくい方法です。
また中年では若い頃と異なり、基礎代謝量（じっとしていても呼吸等で体が消費する１日のカロリー）が低くなります。若い頃の様に食べていれば余分が脂肪になってしまいます。
女性の場合 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の場合 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
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