レコーディングダイエットの方法とコツ
レコーディングダイエットは岡田斗司夫さんが『いつまでもデブと思うなよ』という本で世の中に広めたダイエット法です。
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多くの人の関心をひきつける魅力のあるダイエット法です。
方法は毎日の自分の食事内容と体重を、間食も含めてすべて、カロリー表などを参考にノートやあるいはエクセル表などに記録するというものです。
シンプルではありますが、実行することによって、自分の状態（現実）を客観視するという効果があります。特に体重とにらめっこしての無理な減量や運動を行うこともなく、食べてしまったら食べた分をそのまま記録します。
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当然、反動で暴食してしまったときにはその暴食した食品のカロリーも逐一記録するわけです。記録しその数字を見ることによって現実を客観視できます。
「痩せたい」願望が強ければ、記録したカロリーの数字をみて一喜一憂するという経過もあると思いますが、自然な流れとして、食品のカロリーの知識が身につきます。
地道に毎日続けていることによって、「痩せたい」という決意のもとに、できるだけカロリーの低いものをとろうという気持ちがでてきます。
食品のカロリー表のほかに、食品のパックに表示されているカロリー、またファミリーレストランなどではメニューにカロリーを載せていることもありますので、参考にし、食べたものを記録することから始めてみましょう。
カロリーをただ記録することから始めて、自主的なカロリー制限にいたるレコーディングダイエット
ですが自己流で行うのではなく、『いつまでもデブと思うなよ』の内容を把握してから行うことが失敗しないポイントです。
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