レコーディングダイエットの成功の秘訣は
レコーディングダイエットは岡田斗司夫氏がその著書『いつまでもデブと思うなよ』で世の中に広めたダイエット法です。
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その内容は、毎日自分が食べたものと体重を逐一メモをするというもので、メモするほかには運動も減食もしません。岡田斗司夫氏自身はこのやり方で体重を５０キログラムも減らすことに成功しています。
『いつまでもデブと思うなよ』を読めば納得がゆきますが、レコーディングダイエットが効果的である訳を探ってみました。
最初はただひたすらカロリー表を参考に食べたもののカロリーを記録する（特別に食事量や間食量を減らす必要なし）という経過がまずあります。
過食してしまった場合でも、ただそのカロリーをメモします。
このようにひたすらメモをしてゆく訳ですが、書きっぱなしではなく、その記録を読む（カロリーを計算する）ということも行います。
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その結果自分の摂取カロリーを知ることになり、食品のカロリー量も知ることになります。この「現実を知ること」がダイエットを挫折せず持続させる原動力になります。
自分で記録をつけているため、どの食品がどれだけカロリーがあるかを把握できるので、結果的に、自立してカロリーを制限することができるようになります。
ですので、カロリーの記録の内容（数字）が適当だと、意味がありません。
カロリー表を参考に正確に記録をつけること（最初は大変でも慣れれば食品ごとのカロリーが自然に分かるようになるそうです）。
そして自己流で行わず、本（『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ）を読みやり方を把握してから行うことが成功の秘訣です。
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