レコーディングダイエットのメリット
レコーディングダイエットは今、注目のダイエットのひとつです。
様々なダイエットがはやって実行されていますが、リバウンドに悩む人も多いようです。レコーディングダイエットはリバウンドがおきにくく、運動を伴わなくても実行できることもメリットです。
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体重が１１０㎏以上あった岡田斗司夫さんが『いつまでもデブと思うなよ』という本で、このダイエット法を世の中に広め、自分自身も５０㎏の減量を成功させました。
方法は毎日の自分の食事、間食の内容とカロリー、体重を、すべてカロリー表などを参考にノートやあるいはエクセル表などに記録するというものです。
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食事量を記録につけるという方法は、そのダイエット効果がアメリカでも実証されています。
運動との併用もなくシンプルでメモする道具とカロリー表があればできるので、時間に追われる会社員にもできるというメリットもあります。
自己流では成功せず、カロリーの記録は「適当」ではなく正確である必要があります。
『いつまでもデブと思うなよ』の本を参考にして方法を把握し、食事内容を忘れずに食後すぐに書きめる習慣をつけます。
食品や食事のカロリーをUPしているダイエットサイトや、ダイエットに関する本も利用しましょう。
カロリーと体重の記録メモを見返すことによって自分の現実を知ることになりますし、慣れてくると食品のカロリーが分かるようになります。
この魚はどれくらい、この野菜、お菓子は大体どのくらい、という風に。
そして自然とカロリーを制限する食べ方へと向かうようになります。
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