レコーディングダイエットカロリー表

レコーディングダイエットは岡田斗司夫氏さんが提唱しているダイエット法で、岡田さん自身も、レコーディングダイエットによって１１７㎏あった体重を５０㎏減らすことに成功しました。

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やり方は岡田さんの著書『いつまでもデブと思うなよ』に述べられていますが、自分が食べた食品のカロリーを毎日記録につける（レコーディング）というものです。

その記録をしっかりと認識することで、食品のカロリーや自分の摂取したカロリーの動向を把握、現実を知ることでカロリーを自らコントロースする方向になっていくというものです。

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慣れるまでは面倒ですが、毎日習慣にしてゆくと、大体どの食品がどれくらいのカロリーがあるかがわかってきます。岡田さん自身も「単純に摂取カロリーを記録として残すというものだったのが、
記録していく間に自分の体重が減っていくことに気付き始めた」ということです。

例えば同じ麺類でも、
●ざるそば２８０kcal　●きつねうどん３６０kcal　
●しょうゆラーメン４７０kcal　　●スパゲッティーミートソース６２０kcal
という具合に、カロリーが異なります。

カロリー表については本屋さんにカロリーブックも市販されています。
食品１個、一尾、一束ごとのカロリーが示され、家庭で料理を作る時にも参考になります。

調理の参考例が写真入で分かりやすく表示されたものもあります。
またやや高価ですが男性向きに外食のカロリーが示されたものもあります。

ファミリーレストランのメニューや、コンビニのオニギリやお弁当にもカロリー表示が書かれているようになりました。

食事をしたらそのあとにすぐ記録を、正確につけるようにします。

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