レコーディングダイエット 食品のカロリー（食事・メインディッシュ）
レコーディングダイエットは毎日コツコツ、食べた物のカロリーを記録する方法です。
下記に主食とメインディッシュを中心にカロリーを表示しました。
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主食とおかずのバランスは、主食を半分位にすることをお薦めします。
おかずが多いと高カロリーになりがちです。
同じパスタやカレーでもシーフードや野菜、きのこのほうが低カロリーです。
カツカレー ９９７kcal （以下全て kcal ）
ビーフカレー ７７２
ハヤシライス ７９３
チキンカレー ６６０
シーフードカレー５７０
ハンバーグ ５２５
ビーフシチュー ４９４
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うな丼 ７２０
親子丼 ６１６
牛丼 ６５９
鉄火丼 ５４３
白米（一膳） ２２０
スパゲティカルボナーラ ８８８
スパゲティナポリタン ６５９
スパゲティミートソース ５５８
タラコスパゲティ ５４０
ボンゴレスパゲティ ５２７
きのこスパゲティ ５１６
チャーシュー麺 ５９２
もやしラーメン ４４０
五目焼きそば ５００
鶏唐あげ （６こ） ４００
えびフライ（１００g） ３００
かきフライ（５こ） ２６０
ロールキャベツ（２こ） ２６０
天ざるそば ５８１
きつねうどん ４３０
月見そば ４２３
ざるそば ３６６
鯵開き １０５
ぶり照り焼き ２９０
肉じゃが ２９０
豚角煮 ５００
豆腐味噌汁 ４５
野菜スープ １５
バタートースト ２６０
食パン １５６
ロールパン ９５
フランスパン（１切） ８８
卵サンド ４９５
ミックスサンド ４５０
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