レコーディングダイエット 食品のカロリー（飲料・間食など）
レコーディングダイエットでは、毎日食べた食品のカロリーを記録することの繰り返しです。
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すぐにスリムにはなりませんが地道に続ければ必ず効果が現れてきますし、リバウンドもおきにくい方法です。もちろんカロリーを抑えるだけでなく、栄養のバランスにも気を配りましょう。
下記に飲み物や間食のカロリーを表示しました。（メーカーや種類により異なる為
大体のめやすです。）
喉が渇いたときの飲料は、できればノンカロリーのお茶を飲むようにします。間食をとるときには、ケーキでも小ぶりなものを選んだり、飲み物と一緒に食べるようにすると、満足感も得られ、カロリーもやや抑えられます。
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ビール
大瓶 ２５２kcal （以下、全てkcal）
中瓶 ２００
小瓶 １３２
缶ビール（３５０ml） １４０
日本酒（一合） ２００
ワイン（グラス） ８０
ブランデー（グラス）６９
麦茶 ０～２
緑茶 ０～４
紅茶（ストレート）０
ジャスミン茶 ０
ウーロン茶 ０
コーヒー（ブラック）０
低脂肪牛乳（２００ml） ９６
ポカリスエット（４３０ml） ８４
野菜ミックスジュース（２２５～２５０ml） ７２～１０５
トマトジュース（２００ml） ２１
アップルパイ ３００～４９７
あんまん ４１０
苺ショートケーキ ３２０
チョココロネ ３０１
あんぱん ２８０
コーヒーゼリー ４５
カッパエビセン（１００g）４８６
柿のたね（１袋） ２０９
りんご（１こ） １０８
オレンジ（１こ）１００
バナナ（１こ） ８０
みかん（１こ） ３２
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