ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 口ｺﾐ情報３
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めると､毎日食べたものの総ｶﾛﾘｰと自分の体重を記録します｡体重の｢へった｣｢ふえた！？｣｢かわらない｣には一喜一憂｡
でもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの成果はそんなにすぐには出ません｡自分なりの体重目標や一日の摂取ｶﾛﾘｰの目標をたてて､段階的にすすめてゆきます｡
無理のないやり方をするために､何段階にも分けている人も多いです｡一日の総ｶﾛﾘｰについても､まず今時点ではどれくらいか､を知ることが大切で､現実とあまり遠い目標をたててしまうと挫折してしまいますよね｡
ある程度の成果を出しつつある人のﾌﾞﾛｸﾞでは､皆共通して少しずつ着実に進んでいるという感じです｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
