ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 記録用紙
食べたもののｶﾛﾘｰと体重を毎日記録して確実に減量してゆくのがﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです｡ｶﾛﾘｰ表を参照にｶﾛﾘｰを記入するのは少し面倒ですが､慣れるとｶﾛﾘｰによる食品の選択で､ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙでき､少しずつ体重も自覚的にｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになります｡
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの｢中核｣であるﾒﾓですが､これでなければという正解はありません｡ﾀﾞｲｴｯﾄする人がやりやすく長続きするものが一番ですね｡
普通の大学ﾉｰﾄに記入している人も多いです｡外食が中心で外でﾒﾓする機会が多い場合は､携帯へﾒﾓする人もいるようです｡
また､市販の自分のお気に入りのﾒﾓ帳でもＯＫですね｡市販のｶﾛﾘｰ表やﾀﾞｲｴｯﾄ本に､ﾀﾞｲｱﾘｰやﾒﾓ帳が付いている場合もあり､利用するととても便利です｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
