ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ ｶﾛﾘｰ計算(外食と自炊）
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､正確に実行すれば運動と併用しなくても効果が出るので､忙しいｻﾗﾘｰﾏﾝや働く女性達にも歓迎されています｡
摂取ｶﾛﾘｰの記録に使う肝心のｶﾛﾘｰ表ですが､外食やｺﾝﾋﾞﾆ食の多い人向きには､『ＦＹＴＴＥｶﾛﾘｰ手帖 ２００８／０９年版』と『ＦＹＴＴＥ男のｶﾛﾘｰ手帖 ２００８／０９年版』｡
共に､学習研究社（税込９９０円 ﾊﾝﾃﾞｨｰｻｲｽﾞ）でﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞから居酒屋まで､外食ﾒﾆｭｰ､さまざまな食品や素材１５００以上が載っています｡
外食よりも自炊のほうが多い人には､『簡単!食品ｶﾛﾘｰ早わかりBOOK―ｻｯと見れば､1個､1尾､1束､1杯､1人分...がﾊﾟﾊﾟｯとわかる』主婦の友社 （税込１２６０円）がお薦め｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
