ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの成功の秘訣は
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは岡田斗司夫氏がその著書『いつまでもﾃﾞﾌﾞと思うなよ』で世の中に広めたﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡
その内容は､毎日自分が食べたものと体重を逐一ﾒﾓをするというもので､ﾒﾓするほかには運動も減食もしません｡岡田斗司夫氏自身はこのやり方で体重を５０ｷﾛｸﾞﾗﾑも減らすことに成功しています｡
『いつまでもﾃﾞﾌﾞと思うなよ』を読めば納得がゆきますが､ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄが効果的である訳を探ってみました｡
最初はただひたすらｶﾛﾘｰ表を参考に食べたもののｶﾛﾘｰを記録する（特別に食事量や間食量を減らす必要なし）という経過がまずあります｡
過食してしまった場合でも､ただそのｶﾛﾘｰをﾒﾓします｡
このようにひたすらﾒﾓをしてゆく訳ですが､書きっぱなしではなく､その記録を読む（ｶﾛﾘｰを計算する）ということも行います｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
