ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのｶﾛﾘｰ表２
食品のｶﾛﾘｰは｢ｶﾛﾘｰ表｣を参照しながら､逐一記録してゆきます｡ｶﾛﾘｰ表は本屋さんで､食品１個､一尾､一束ごとのｶﾛﾘｰが示されたｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸを入手することができます｡
調理の参考例が写真入で分かりやすく表示されたものや､男性向きに外食のｶﾛﾘｰが示されているものもあります｡
またｲﾝﾀｰﾈｯﾄで検索すると､食品のｶﾛﾘｰ､料理別のｶﾛﾘｰを掲載しているｻｲﾄも沢山あり､食品別ｶﾛﾘｰ表や食材ごとのｶﾛﾘｰ表も見ることができます｡
食品のｶﾛﾘｰを知ることで｢自主的なｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ｣が現実的になります｡
例えば同じ主食でも､
●ご飯150ｇ（約1杯）220kcal ●ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個（約30ｇ）95kcal
●ゆでうどん100ｇ 105kcal ●ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ100ｇ 378kcal
という風に､食品により異なります｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
