ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 摂取ｶﾛﾘｰ
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは､運動や無理な節食をしなくとも､なぜ減量できるのでしょうか｡
｢ｶﾛﾘｰ表｣を見ながら､自分の食べたもののｶﾛﾘｰを逐一記録するという作業は､慣れるまでは面倒ですが､習慣化すれば､食品のｶﾛﾘｰが大体把握でき､どの食品を食べるとどれだけｶﾛﾘｰがあるか､という現実を改めて知ることになります｡
一日の摂取ｶﾛﾘｰ（食品によって体内に取り入れたｶﾛﾘｰ）の適量には個人差があります｡その人の生活ﾊﾟﾀｰﾝや年齢､性別､健康状態によっても異なります｡
ｻｲﾄなどで自分にとって適量の摂取ｶﾛﾘｰ目安量を知ることが大切です｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
