ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 摂取ｶﾛﾘｰ その２
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで､毎日食べたものの摂取ｶﾛﾘｰを逐一記録することはやや大変ですが､運動との併用はしなくても効果が得られるので｢急がばまわれ｣の面もあります｡
日常生活で消費するｶﾛﾘｰが摂取ｶﾛﾘｰより多いと太る､という訳ですが､生活の中で特に何もしなくても（寝ているときも含め）消費される体内の代謝ｴﾈﾙｷﾞｰ（基礎代謝）は､年齢を重ねるほど低くなるためです｡
また若い頃と同様に食べていると､それだけ体内に脂肪がたまりやすくなります｡
摂取ｶﾛﾘｰ（食品によって体内に取り入れたｶﾛﾘｰ）の適量には個人差があります｡目安は年齢､性別そして日常生活の違いによって人それぞれですので､自分にとって適量の摂取ｶﾛﾘｰ量を知ることが大切です｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
