ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ 食品のｶﾛﾘｰ（飲料･間食など）
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは､毎日食べた食品のｶﾛﾘｰを記録することの繰り返しです｡
すぐにｽﾘﾑにはなりませんが地道に続ければ必ず効果が現れてきますし､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもおきにくい方法です｡もちろんｶﾛﾘｰを抑えるだけでなく､栄養のﾊﾞﾗﾝｽにも気を配りましょう｡
下記に飲み物や間食のｶﾛﾘｰを表示しました｡（ﾒｰｶｰや種類により異なる為
大体のめやすです｡）
喉が渇いたときの飲料は､できればﾉﾝｶﾛﾘｰのお茶を飲むようにします｡間食をとるときには､ｹｰｷでも小ぶりなものを選んだり､飲み物と一緒に食べるようにすると､満足感も得られ､ｶﾛﾘｰもやや抑えられます｡
続きを読む
(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
