ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの失敗は｢あせり｣から
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､｢○日で○kg減量！｣というように､その効果がすぐに出る方法ではありません｡
自分の一日の摂取ｶﾛﾘｰの目標を決め､食べた食品のｶﾛﾘｰと体重を日々記録に残します｡
ある日の飲み会でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰとなっても､翌日で調整したり､また飲み会を想定してその日の朝食､昼食で調整したりすることができます｡
１日の摂取予定ｶﾛﾘｰを決め､何日間かを１つの単位としてｶﾛﾘｰの目標を立てますが､無理のない目標を立て､ﾏｲﾍﾟｰｽでｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙをします｡
ﾀﾞｲｴｯﾄで中途挫折したり､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがきてしまったりするのは､極端な減量をめざして好きな食べ物を無理にがまんしたり､食欲を必要以上に抑えたりしてｽﾄﾚｽがたまるためです｡
そしてｽﾄﾚｽの限界点で過食してしまします｡
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(C) 2009 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方 ｶﾛﾘｰ表でﾀﾞｲｴｯﾄ
