ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで失敗しない方法

◆｢面倒くさい｣は先入観
夜になって､その日に食べたものを朝食から間食まで思い出すことは難しいのですから､食事ごとに記録をつけ､ｶﾛﾘｰが不明のものもとりあえず書き､あとで調べます｡

一週間続けると､次第に記録することに慣れてきます｡ｶﾛﾘｰはｶﾛﾘｰ表などを参照して正確に｡確実に効果がある方法と思えば｢急がばまわれ｣です｡

◆短期間での急な減量はﾀﾌﾞｰ
体にも悪いし長続きしません｡しわよせがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞという形でくることが多いです｡多食していた人の体は､最短でも３ヶ月以上経過してゆっくりと食事の量も体重も変化してゆきます｡

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