レコーディングダイエットは、毎日食べ物の摂取カロリーと体重を記録してゆくという方法ですが、
最近TBSの「ドリームプレス社」という番組で森三中の村上知子さんが成功し、話題になりました。

レコーディングダイエットは作家の岡田斗司夫さんが、著書『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ』で提唱したダイエット方法です。岡田さん本人がこの方法で、体重の５０㎏以上の減量に成功したそうです。

シェイプアップしたいと思っているのは、中年男性ばかりではありません。

自己流や聞きかじりではなく、正確な方法を知った上で実行すれば、過大な負荷やストレスなしで、ゆっくりと減量していきます。

「過大ながまんが無く」「ゆっくりと減量する」というのが、リバウンドしにくい理由です。短期間で希望の減量に成功したとしても、そのあとの生活の中で、その状態を長く維持してゆけるかどうかは、ダイエット法を選ぶ時の大切なポイントです。

摂取カロリーの記録に使う肝心のカロリー表ですが、外食やコンビニ食の多い人向きには、『ＦＹＴＴＥカロリー手帖 ２００８／０９年版』と『ＦＹＴＴＥ男のカロリー手帖 ２００８／０９年版』。

共に、学習研究社（税込９９０円　ハンディーサイズ）でファストフードから居酒屋まで、外食メニュー、さまざまな食品や素材１５００以上が載っています。

外食よりも自炊のほうが多い人には、『簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分...がパパッとわかる』主婦の友社 （税込１２６０円）がお薦め。

また、話題のダイエット本やカロリーブックに付録としてダイアリーやメモ帳が付いていることもあり、人気があります。
（『ＦＹＴＴＥカロリー手帖 ２００８／０９年版』学習研究社　税込９９０円　）

また、パソコン上でのテンプレートも、レコーディングダイエットの人気の広がりによって色々な種類のものがたくさん登場しています。

たいていは登録無料で、登録すると、その日の体重や食品の摂取カロリーを記録し、すぐに総カロリーが出たり、そのほかにも色々なサービスが付随しているものもあります。

レコーディングダイエットの「中核」であるメモですが、これでなければという正解はありません。ダイエットする人がやりやすく長続きするものが一番ですね。

普通の大学ノートに記入している人も多いです。外食が中心で外でメモする機会が多い場合は、携帯へメモする人もいるようです。

また、市販の自分のお気に入りのメモ帳でもＯＫですね。市販のカロリー表やダイエット本に、ダイアリーやメモ帳が付いている場合もあり、利用するととても便利です。

なぜ「社」なのかというと、黒柳徹子さん（代表取締役社長）が設立した「架空の外資系企業」で、
業績アップの為、いろいろな魅力的プロジェクトを企画実行する、という設定だからです。

レコーディングダイエットも、この番組の中で「森三中」の村上知子さんがそのダイエット法に挑戦し、みごとに９㎏の減量を果たしました。

「女性芸人たちが次々と痩せていく...ダイエットの祭典・D-1コンテスト」で注目され、「クワバタオハラ」のくわばたりえさんは、ラテンリズムによる腰ふり運動ダイエットのコアリズムに挑戦して成功。更にレコーディングダイエットにもチャレンジ。

くわばたりえさんは元々、ＴＢＳのバラエティー番組の＜ドリームプレス社＞の中で、コアリズムというダイエット法に挑戦していました。コアリズムとはラテンミュージックの独特のリズムに合わせて腰ふりをするダイエット法ですが、「くわばた」はみごと成功。

この番組は、村上知子さんがレコーディングダイエットに成功していますが痩せたい願望のある女性達に口こみで話題になりました。

くわばたさんはコアリズムの他にレコーディングダイエットにも挑戦しているそうです。彼女のブログでもそのことが書かれ、一日の食べたものを記録したメモノートもＵＰされています。

泉ピン子さんの場合は、以前にも役作りで別のダイエットに挑戦し、見事１０㎏も痩せたそうです。しかしそのあとリバウンドに悩みます。

今回は作家の岡田斗司夫さんが自ら成功し、著書『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ』で書いているレコーディングダイエットに挑戦。４ヶ月間で１５㎏もの減量し成功し、若々しさも増したようです。

レコーディングダイエットの魅力は、リバウンドが起こりにくいことです。それは、正確に行えばダイエット方法に無理がなく、好きな食べ物をがまんしたり、空腹感をおさえこんだりしなくてもよいからです。

芸能人ではまって成功した人も多く、人気お笑い芸人、森三中の村上知子さんもその一人です。
村上さんは９㎏の減量に成功しています。

村上知子さんは、「 ドリーム・プレス社 」の 「D－１グランプリ 」という企画で、結婚式のウェデングドレスを着るためにダイエットを決意したということです。

新妻の村上知子さんは、料理も得意だそうで、よく９kgも、と思いますが、本人は楽しみながらダイエットを実行したそうです。

レコーディングダイエットは作家の岡田斗司夫さんが、自ら１１７㎏もの体重を５０㎏減らした方法です。自ら成功したダイエット方法を『いつまでもデブと思うなよ』や『脱デブ』に著しています。

自ら「オタキング」を名乗り、東京大学の非常勤講師という顔でマスメディアに登場し、オタク擁護の本を多く書き、オタクのカリスマといわれていました。岡田さんは体重が１１７kgもあり、様々なダイエット方法を試していましたが失敗、挫折の連続だったようです。

しかし２００６年から始めたダイエットは見事に成功。体重を５０㎏も減らすことができ、その手法を『いつまでもデブと思うなよ』に書き表すとたちまち５０万部を超えるベストセラーに。

それがレコーディング・ダイエットです。食べたものを記録するというダイエット方法は、以前からもあり、岡田さん自身それを認めていますが『いつまでもデブと思うなよ』と、続いて出版された『脱デブ』には、無理をせず段階を追って成就するダイエット法がわかりやすく説かれています。

ある程度レコーディングダイエットの成果の出ている人の中には、毎日の体重と総摂取カロリーをメモするときに、必ず基礎代謝量と比べている人もいます。

基礎代謝量とは、じっとしていたり眠っていたりするときにも、呼吸や内蔵活動や血液の循環など生命を維持する為に体が活動していますが、そのときにの必要最低限のエネルギーのことです。

基礎代謝量よりも多くのカロリーを食べ続ければ決して痩せないということになります。

でもレコーディングダイエットの成果はそんなにすぐには出ません。自分なりの体重目標や一日の摂取カロリーの目標をたてて、段階的にすすめてゆきます。

無理のないやり方をするために、何段階にも分けている人も多いです。一日の総カロリーについても、まず今時点ではどれくらいか、を知ることが大切で、現実とあまり遠い目標をたててしまうと挫折してしまいますよね。

ある程度の成果を出しつつある人のブログでは、皆共通して少しずつ着実に進んでいるという感じです。

ダイエットを思いついてから○年。。レコダイを知って「これならできる？」と思い立つも、数ヶ月そのまま経過。あるとき最初の段階（とりあえずは食べたものの名前だけノートにメモ。）へ。あと体重も毎日記録。

そして、「結構食べているなあ、体重減らないなあ（当たり前か！）」と。それで摂取カロリーのメモに踏み切りました。

コンビニのおにぎり等はカロリーを書いてありますが、台所で料理するときは、ちょっと面倒ですね。でもネット検索やカロリー事典を参照に何とか書いてみました。

本を読んで、効果が確実で、危険もなく理にかなった方法だと確信。いまのところは、ただただ記録（レコーディング）するという段階から先にはすすみません。

まだどこかでせっぱつまっていないのかもしれないですね。岡田斗司夫さんみたいにすごく太っているわけでもない、ただこのままだとメタボへいくでしょうね、時間の問題という感じです。

レコーディングダイエットを知ってから思ったことは、「自分について客観的に意識する」ということが人間の生活や行動に、すごく大きな影響があるという実感です。

◆『ＦＹＴＴＥカロリー手帖 ２００８／０９年版』（学習研究社　税込　９９０円）　ハンディーサイズ
荒牧 麻子監修
ファストフードから居酒屋まで、外食メニュー、さまざまな食品や素材１５００以上が
カラー写真付きで掲載されています。摂取カロリーを記録できるダイアリー付き。

◆『ＦＹＴＴＥ 男のカロリー手帖　２００８／０９年版』（学習研究社　税込　９９０円）　ハンディーサイズ
荒牧麻子・片山隆司 著　編集：フィッテ編集部 　摂取カロリーを記録できるダイアリー付き。女性も男性も外食の多い人は、ダイエットとともに自分の体を守る知識も必要です。

ＦＹＴＴＥ 男のカロリー手帖